女性月经期间应该怎么吃_运城现代妇科医院

女性月经期间应该怎么吃

当月经来临前，女性都会担心所谓的经前综合症和经期的情绪激动，影响正常的工作生活，现在教大摄入些饮食规律，避免这些不良的情绪的影响，现在就针对女性月经该如何饮食，我们请运城市现代妇科医院的医生为大做相关的介绍，希望对女性朋友有用。

医生建议，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

女性月经期间的饮食主要包括：

1.在两餐之间吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

3.定时定量。可避免血糖下升高、下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

8.新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备yao”。

以上就是女性月经期间饮食的些相关介绍，女性不光要在月经期间进行饮食的调理，在月经到来之前也要做些饮食的调整，提前做好准备，避免月经期间的异常情绪的困扰。医生提示，适当的锻炼和充足的睡眠，也是可以调整月经期间的异常情绪的。

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