或许，正因乳腺癌而痛苦不已...

　　唉！可恶的乳腺癌我该如何摆脱呢？

　　怎么办？哪些好习惯可降低乳腺癌的发生呢？

　　——别担心，现在就让运城市现代妇科医院的医生来给大做详细的讲解吧！

　　八个好习惯让你远离乳腺癌

　　1、降低食盐摄入，放弃高盐食品

　　我居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

　　2、早晚杯牛奶

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既

　　能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

　　3、多吃新鲜蔬菜色拉

　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　4、每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。每餐吃点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

　　5、坚果、种子类作为零食

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　6、每周吃次海带

　　海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　7、用深海鱼代替肉类

　　日本、韩、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，经研究发现，这与当地人喜欢吃深海鱼类有很大的关系。这些鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。但并不是所有癌细胞都会受到鱼油的抑制，般来说对乳腺癌和淋巴癌效果较好。

　　8、戒烟、戒酒

　　烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的较佳措施之。为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟。